人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着“低速运转”，这时人体的代谢降低，心跳减缓，血压下降，部分血液郁积于四肢。早晨一觉醒来，呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑中由抑制转为兴奋的霎时要迅速恢复“常速运转”，会导致交感神经与肾上腺兴奋，引起心跳加快、血管收缩、血压上升，由于经过一夜的体内代谢，以致血液变稠，血流缓慢，循环阻力加大，心脏供血不足。所以，早上醒来后如果立即起床，最会引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。因此，早晨醒来第一件事是赖床5分钟，采取仰卧姿势，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起、穿衣、下床，使身体功能逐步得到适应。