在日常生活中坚持每天对自己进行观察，有助于了解自己的健康状况，及早发现身体出现的异常情况，下面有几个日常自我体检的简单办法。

    1每天照镜子

    每天早晨起来的时候，利用刷牙和梳头的时间顺便照照镜子，观察自己的皮肤、气色、牙齿、鼻尖、眼睛和牙齿，发现异常情况可以参照本书中的自测内容寻找原因。

  2．洗澡时观察身体

  在浴室里洗澡时可以顺便观察自己的身体，尤其是腹部的形状，利用涂肥皂的时候可以顺便摸一摸自己的腹部，看看是否平滑，有没有出现异常肿块。还可以在浴室里放一台秤，洗完澡称称体重，如果体重发生明显的变化，而身体有不适感觉的话，可以及早向医生咨询。

  3每月检查乳房

  每月应该在月经结束后一周检查自己的乳房，方法很简单，你只需要平躺在床上，用手轻柔地探索自己的乳房和腋下，如果发现一侧有明显肿块同时伴有疼痛，应该向妇科医生咨询。

    4定时测血压

30岁以后就应该关注自己的血压，没有高血压家族史的人如果身体并没有异常感觉，可以每半年测一测自己的血压；40岁以后应该每个月测一测自己的血压；50岁以后每周测一测自己的血压。对于那些有高血压症状的人应该每天定时测量自己的血压，发现异常，可遵照医嘱服用降压药韧。