疲劳是机体功能的暂时性障碍，属正常生理反应，起一种防止机体“过劳”的“预警”作用，是人体健康的一种保护性反应。心理学家指出，疲劳是指人们连续工作或学习以后，工作效率下降的一种状态。人们处于这种状态时，会感觉乏力、懒得动、不爱讲话，出现头脑发胀、记忆力下降的感觉。疲劳一般分为生理性疲劳和病理性疲劳两大类。

1.生理性疲劳和它的危害

生理性疲劳包括体力疲劳、脑力疲劳、心理（精神）疲劳和混合性疲劳4种。

(1)体力疲劳：当体力劳动或剧烈运动时间较长或劳动强度较大时，产生一种累的感觉。这是因为每当人体持续长时间、大强度的体力活动时，肌肉持久或过度收缩，产生乳酸、酮酸、二氧化碳（医学上称为疲劳素）等酸性物质。如果这类酸性物质在肌肉内积贮过多，就会妨碍肌肉细胞的活动能力，自觉浑身酸痛难受。疲劳素进入血液循环，运行全身，会进一步刺激中枢神经系统，使人体产生疲乏无力以及烦躁不快的感觉，对工作失去兴趣，体力疲劳因此产生了。

(2)脑力疲劳：脑力活动持续时间过久，也会产生疲劳。当人们用心看书或演算时间过久时，就会感到头昏脑胀、记忆力下降、思维变得迟钝，这就是脑力疲劳。脑力疲劳产生的机制与体力疲劳相仿，是细脆活动所需的氧气和营养物质供不应求和脑力活动产生的疲劳素堆积造成的。

(3)心理疲劳：又称精神疲劳、心因性疲劳，它与体力疲劳和脑力疲劳不同，一般不发生在体力活动和脑力活动之中，而是往往在刚刚开始，甚至还未开始活动时就出现，觉得很累，不想活动，对劳动或学习失去兴趣，严重时还会感到厌烦。所以有人说：心理疲劳不是不能做或不能学，而是不愿做或不愿学。在日常生活中常常遇到这种现象，有些人刚刚上班，还未干活，就觉得周身乏力、四肢倦怠，甚至心烦意乱；有些学生剐刚上课，一拿起书本，就觉得头昏、厌倦、提不起精神来等等，都属于心理疲劳。

(4)混合性疲劳：亦称综合性疲劳，这是几种疲劳同时存在的一种疲劳状态。常见的有体力与脑力疲劳并存；脑力与心理疲劳同在；当然体力疲劳也可与心理疲劳共存。其形成的原因较为复杂，单靠休息一种方法难以消除。

2.病理性疲劳和它的危害

顾名思义，病理性疲劳是疾病引起的一种疲劳，不同于生理性疲劳。其一，病理性疲劳不像生理性疲劳有明确的引发因素，如不通过医生全面系统的检查，无法找到原因，所以又称原因不明性疲劳。其二，生理性疲劳一般经过合理的休息都会逐渐稿除，尤其是身强力壮的青壮年，消除得更快。疾病引起的病理性疲劳单靠一般休息往往难以奏效，必须经过正确的治疗，只有在疾病治愈后，疲劳才会消除。其三，生理性疲劳一般不伴有其他症状，主要就是疲劳。病理性疲劳往往伴有其他症状。

引起疲劳的疾病不同，伴有的症状也不一样，如糖尿病所致的疲劳，伴有多食、多饮、多尿和体重下降等症状；肺结核病引起的疲劳常与低热、盗汗、干咳、消瘦等症状同时出现；病毒性肝炎引起的疲劳往往同时出现食欲不佳、恶心、呕吐、乏力、肝区作痛等症状。因此，每当发生原因不明，又不易消除的疲劳，同时又伴有某些症状时，千万不可掉以轻心，应及早去医院诊治。

3 .4种不同的疲劳和危害

根据部位及有关工作特点，疲劳又可分为全身性疲劳、个别器官疲劳、智力疲劳和技术性疲劳4种。

(1)全身性疲劳：主要因全身参与较为繁重的体力劳动所致。表现为全身乏力、不适、疲惫、肌肉关节酸痛，以及懒得动等疲倦感和作业能力明显下降，错误增多，动作迟钝不协调，以至打瞌睡等。

(2)个别器官疲劳：常发生在仅需个别器官或肢体参与的紧张作业，如抄写、篆刻、打字等。它与全身性疲劳的区别在于疲劳发生在局部，一般不影响其他部位功能。

(3)智力疲劳：主要因长时间从事紧张的脑力劳动所引起的第二信号系统活动能力降低，表现为头昏脑胀、全身乏力、瞌睡或失眠、易激怒、肌肉松弛等。

(4)技术性疲劳：常见于脑力与体力过劳并重，且神经、精神相当紧张的作业，如驾驶汽车、火车、飞机，操作半自动化机器、收发电报，以及电子计算机荧屏前操作、写作、阅读过度等。这类疲劳兼有全身疲劳、个别器官疲劳和智力疲劳特征，其表现视劳动时体力与脑力参与的比重而异。如卡车驾驶员疲劳时除全身乏力外，腰酸腿痛为常见；而无线电收发员、半自动化作业操作工、文秘人员等，则以头昏脑胀、瞌睡或失眠为多见。

生理性疲劳一般能通过休息或睡眠得到恢复。知果通过休息或睡眠仍难以恢复，说明机体已经出现过劳，向您出示黄牌，应引起充分重视。

4.过劳

疲劳得不到消除，长期工作紧张，超负荷作业是产生过劳的主要因素；休息不好，睡眠不足，过量饮酒、吸烟、滥用兴奋药物，亦是促使过劳的原因。过劳的主要表现是不能安静下来，且常是慢性积累而又难以消除。过劳是一种下意识的疲劳感，它既不易被迅速消除，也不易用咖啡等一类兴奋剂得到缓解。过劳往往是疾病的前奏。据