身体特征

  身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后夭“香辣蟹”；经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。

    营养供给建议

    应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化；粗细搭配；三餐合理；饥饱适当；油脂适量；食盐适量；甜食少量；饮酒节制。

    营养进补提案

    维生素B6 (VITAMINB6)；这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素域保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。每日只需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素Ba较多，应多补充几毫克，但每日摄人量最多不能超过50毫克。每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、龟、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

    维生素E( VITAMINE)：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，防止白内障。需要每日10毫克。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可以同时服用维生素E片。

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