身体特征

  处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完仝形成并且越来越强壮。这时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

    营养供给建议

    营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

    营养进补提案

    铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

    维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处．一个男人每天维生素A的正常摄人量为1000毫克。半碗蒸胡萝h的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

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