1.什么是身高

身高是生长发育最有代表性的指标之。。它表示立位时头颈、躯干及下肢的总高度，是身体长度的重要指标，也是准确评价生长水平、发育特征和生长速度所不可缺少的。

2.青春期身高发育的一般规律

此期开始后生长速度加快，身高一般增长速度为5。7cm／年，处在身高突增高峰时一年可达10—12cm。

3.影响身高发育的因素

影响身高的主要因素包括遗传和环境两大因素。其中，遗传基因决定青少年生长发育的潜力。环境因素主要是指营养、锻炼、疾病、生活作息、气候和季节、环境污染、社会家庭等，并且遗传因素的作用能否充分友挥也受到环境因素的制约。

(1)身高与遗传有关

据研究，人体的最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。

(2)身高与营养有关

全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育。

(3)身高与体育锻炼有关

体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨胳，使之更加健壮。专家建议，下列一些运动特别有助于青少年长高。

◆摸高练习；

◆爬杆或爬绳梯锻炼；

◆上体前引；

◆交叉伸展；

◆跳绳、跳皮筋、踢毽子；

◆单杠悬垂；

◆游泳。

(4)身高与睡眠有关

控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素。生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，当青少年深睡1小时后，生长激素的分泌量超过白天5。7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。青春期是生长激素和雄激素分泓最旺盛的时期，所以青少年要想长得高，一定要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。

(5)身高与精神因素有关

研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使青少年患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。4

4.身高发育的评价

青少年的身高值在判定标准范围以内（约占儿童总数的95%），均可视为正常。但在这个范围之外的青少年，不能据此定位为异常，而需要定期连续观察，结合其他检查，慎重做出结论。如果身材特别矮小，应考虑以下几种可能：

(1)家庭性矮小，主要因遗传因素引起。若智力发育正常，应视为正常。

(2)出生时体重晃足及后天生长缓慢，经连续多次测定，身高总在标准范围以下，可能属于病态。