有些爸爸妈妈非常注重给宝宝补钙，但宝宝还是有缺钙的表现，这让人非常头疼。其实，主要原因是有些因素影响了钙质的吸收。所以给宝宝补钙要用正确的方法。

(1)钙齐不能与植物性食物同吃：有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，含大量植酸，会影响钙的吸收；菠菜、香菜、苋菜等多种蔬菜都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会与钙结合，妨碍钙的吸收。

(2)钙齐不要与油脂类食物同食：脂肪分解后生成脂肪酸，会与钙结合，生成不容易被吸收的物质。

(3)肉蛋不宜吃太多：因为肉类和蛋类中舍较多磷酸盐，与钙结合后会影响钙的吸收。

(4)补钙的时间有讲究：由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收，因此补钙最好安排在两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富，如豆浆，但含钙量较低，精米、白面含钙量也较低，在给宝宝吃这些食物的同时都要注意另外补充钙。

(5)补钙的剂量：2岁以下的宝宝每天需要钙400～600毫克．3～12岁宝宝每天需要钙BOO～1000毫克。按照一般的饮食，宝宝每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2／3，所以每天必须额外补钙。如果宝宝体内缺乏维生素D．肠道吸收钙的能力就会减小，所以补钙的同时要补充维生素D。维生素D的预防剂量为每天400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。

(6)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物：如奶类（母乳、牛奶、羊奶等）台钙较丰富，吸收也充分：动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照封转化为内源性维生素D才能被人体利用，因此要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高：紫菜、菜花台钙也较丰富：骨头加醋熬汤可增加钙质，糖醋排骨也含有丰富的钙质。妈妈在哺乳期常吃这些含钨多的食物可提高母乳的台钙量，对宝宝起到补钙作用。给宝宝经常吃这些台钙多的食物，能增加钙质。

(7)多吃酸性食物钙易溶于酸性溶液，在碱性环境中则会形成难溶的钙盐。所以，多吃酸性水果、果汁、乳酸菌、氨基酸等酸性物质能促进钙的吸收。

(8)注意钙磷比例：磷是人体必需的矿物质，但磷摄入过多会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷比例为2：1有利于钙的吸收，牛奶中的钙磷比为1.2：1时最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比接近于2：1。所以用牛奶喂养的宝宝应增加含钙高而含磷少的食物，如绿叶蔬菜汤或菜泥、苹果泥、蛋类等，以矫正钙磷比例。