在现实生活中，有的妈妈先天性乳腺发育不良，妊娠期乳虏不增大，生产后乳房不胀，两侧乳房大小不一，导致乳汁分泌不佳。此外，30岁以上初产女性，无论如何努力，因为年龄原因，通常也会存在乳汁分泌不足的情况。

(1)寻找导致母乳不足的因素：①妈妈是否生病，乳头有否存在异常。②尽量避免或尽可能减少给哺乳期的妈妈使用镇痛和镇静药，也不宜服用雌激素、孕激素类避孕药，否则都会抑制妈妈乳汁的分泌。③初产妇如因剖宫产分娩造成体质虚弱，或因出血过多造成气血亏虚，都会造成经脉气机不畅，乳络受阻凝滞，乳汁分泌迟缓，乳汁生化不足或不泌乳。④麻醉药和抗生素药物会对脑垂体分泌催乳激素产生抑制作用，影响乳汁分泌。对于堪些产妇，应同时配合饮食、中西药物、针灸按摩等方法进行治疗和催乳。

    (2)合理进行母乳喂养：事实上，宝宝吸吮时间不够是最常见的母乳不足原因。因此，妈妈每天应该保证足够的时间喂养自己的宝宝，特别是新生儿，每天的哺乳时间可能长达8个小时。

    (3)避免宝宝产生乳头错觉：现代医学研究表明，奶粉喂养3次后，宝宝就会产生乳头错觉，个别宝宝奶粉喂养1次也会产生乳头错觉。因此，医生们提倡早吸吮及24小时母婴同室，进行按需哺乳，尽量避免宝宝早期使用各种人工乳头或奶瓶。乳头错觉的纠正，要在宝宝不很饥饿或没有哭闹前进行母乳喂养，可以通过换尿布、变换体位、抚摸等方式使宝宝清醒过来，妈妈以采取坐姿哺乳为佳，可使乳房下垂以易于宝宝含接。乳房过度充盈时热敷5分钟，挤出一小部分乳汁使乳晕变软，这样有利于宝宝正确含接乳头和大部分乳晕。

    (4)注意休息和树立信心：乳汁的分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良情绪会引起乳汁分泌的减少。妈妈要保持精神愉快，树立对母乳喂养的信心，尤其要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息时间，最好采取与新生儿同步休息的方法，减少来自新生儿的干扰。听轻松舒缓的音乐，看健康有趣的图书，都有利于缓解紧张情绪，保持心情舒畅。其他家庭成员也应注意照顾好哺乳期的妈妈，在精神上多加安慰鼓励，并主动承担家务．防止哺乳期妈妈的疲劳。

    (5)科学补充营养：妈妈的乳汁来自吃下去的食物，只有科学补充营养，才能保证乳汁营养全面，分泌充足。大量资料证明．肉类、蛋类以及豆制品具有丰富的营养成分，不仅可补充妈妈分娩时消耗的能量，还为制造乳汁提供优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等大量优质原材料。因此，妈妈在哺乳期切不可偏食。但是，也要避免分娩后马上开始食用猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪的食物，因为这样做会使初乳过度浓稠，引发排乳不畅。现代医学认为-丹娩后的第一周内食物宜清淡，以低蛋白、低脂肪的流质为主。此后，可适当增加营养，根据个人口味和日常习惯，适当多吃一些有利于乳汁分泌的食物，比如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁，还可以适当多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻之类的食物。需要注意的是，如果产妇胃口不佳，也不宜大量食用味精，因为味精进入宝宝体内后会造成宝宝锌元素缺乏，妨碍宝宝体格与智力发育：也不宜大量饮用麦乳精，因麦乳精有回奶的作用，会造成乳汁分泌不足。在整个哺乳过程中，妈妈还要避免食用含雌激素的食品，如雌性的动物、家禽和鱼类等，因为在食用这些雌性食物时，会同时摄入过多雌激素，结果抑制了催乳激素而造成泌乳量的减少。因此，民间流行的产妇进补老母鸡汤的做法实际上是不科学的。有经验的老中医会建议产妇食用会啼叫的公鸡来帮助催乳。相反，如果泌乳量过多时则可以适量食用一些雌性动物。