健康的身体和心理是要由自己照顾的，在本书中我们会有一些具体的方法帮你走出亚健康状态。

首先，让我们先来测试一下。

1.你疲劳吗？

中国有句老话，叫做积劳成疾，长期的疲劳对身体损害是严重的，疲劳对健康的影响往往不是十分明显的，但当它由量变而达到质变的飞跃时，就会表现为“病来如山倒”的危险情形。做一做以下的测试，看看自己是否疲劳：

★早晨不能按时醒来，醒后懒得起床。

★走路抬不起腿。

★不想参加社交活动，尤其不愿见陌生人。

★懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。

★坐下后不愿起来，时常托腮呆想发楞。

★说话、写文章，不时出错。

★记忆力下降，想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。

★提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。

★口苦、无味，食欲差，饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。

★吸烟、饮酒的嗜好有增无减。

★耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。

★眼疲劳，呵欠不断。

★下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。

★入睡困难，想这想那，易醒多梦。

★打盹不止，四肢像抽了筋一般。

如果有上述2—4．孕情况时，说明轻微疲劳；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病；有10项以上，你的身体一定有什么地方出问题了，请进行体检。

2.过度疲劳的测试

你有这些过度疲劳的表现吗？

★经常感到疲劳，容易忘记事情。

★酒量突然下降，即使饮酒，也感到没有滋味。

★突然感到衰老。

★肩部和颈部发麻。

★因疲劳和苦闷失眠。

★为一点小事烦躁和生气。

★经常头痛和胸闷。

★患有高血压病和糖尿病，心电图测试不正常。

★体重突然变化。

★最近工作有失误或与合作者不和。