1、常搓面：可使面色红润。

2、常梳发：可消除疲劳。

3、常运目：闭目，双眼球左右旋转各四遍，少顷，忽睁开眼，可使肝清目明。

4、常凝耳：两手掩耳，低头、仰头各5～7次，可消除头晕的疾病。

5、常闭口：呼吸均匀和缓，可使气体通畅。

6、常静心：排除杂念，常保持头脑清醒，可调气养神。

7、常叩齿：每天清晨睡醒时，叩齿36下，可使牙齿坚固。

8、常提气：随鼻中吸气，做提肛动作，稍停．即缓缓吐气，久做，可健身防病。

9、常咽津：可健脾助消化。

10、常存神：不过度思虑，保持乐观情绪，可少生七情之患。

11、常摩腹：可助消化，治疗腹胀、便秘。