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健康饮食 众康心语 陈氏中医诊所
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夏季必学的健康家常菜 POST TIME:2017-05-02

蒜蓉科甲蒸扇贝

【用料】冬瓜1000克,扇贝1000克,蒜蓉适量。

【做法】将冬瓜去皮、去囊切成3厘米厚的薄片;将扇贝去壳取肉洗净;切好的冬瓜片放在碟底,扇贝肉放在冬瓜片上,加上蒜蓉,蒸10分钟即可。

【特色】清香鲜甜,夏天可解暑,增加食欲。

【教路】“科甲”,即为冬瓜,由于扇贝蒸得太熟肉会韧,故建议先将冬瓜沸水焯稔后再蒸,会更快熟透。

蛋沙金瓜

【用料】南瓜500克,咸蛋黄2只。

【做法】南瓜去皮切成条状;咸蛋去壳取出蛋黄蒸熟,将蒸熟的蛋黄压碎加生油搅匀,铲成蛋黄酱;南瓜条落镬,用中油温炸熟,捞起;用铲好的蛋黄酱落镬爆香,加入南瓜条炒匀即可。

【特色】甘香酥软,美味可口。

【教路】注意炸南瓜条的火候,要炸透,稔度要适用。

农家四宝

【用料】香芋、南瓜、淮山、番薯各250克,碎珧柱适量。

【做法】将香芋、南瓜、淮山、番薯去皮切成3厘米厚的薄片,加入碎珧柱,一起蒸熟,用高汤素打芡即可。

    【特色】田园农家风味足,健康有益。

    【教路】4种材料要选质优够粉的,且要蒸稔才行;可以鸡汁、鸡粉等代替高汤素。

    玉米汁浸肉松豆腐

【用料】肉碎100克,玉米粒100克,山水豆腐1盒(约500克)。

【做法】将玉米粒加冰200克打成汁,隔渣}将隔好的玉米汁与肉碎同煮熟后,淋在蒸熟的山水豆腐的面上即可。

    【特色】清香嫩滑,是一道简单营养的夏日美食。

    【教路】要掌握好玉米汁的浓稠度,过浓会腻口,过稀则形成不了汁。

    据悉,现今的日本人已不再钟情传统的日本料理,而是追求一种国际化的新式料理,即在一款菜肴中体现多个国家的饮食特色,这就很需要新潮的汁酱来发挥作用了。开业数月的“锦风”国际风味餐厅走的便是新式料理的路子,这对在1995年开始接触日本料理、接受的是传统日本料理熏陶的张良炎来说,可说是大挑战。

    亲子饭

    【材料与做法】在平底锅仔上先浇上13的鸡蛋浆,待其刚熟而未熟之前,放A鸡肉,搅拌;待鸡肉有七八成熟时,再浇人1邝的鸡蛋浆,搅拌煮至鸡肉完全熟透;最后浇人剩下的13鸡蛋浆,煮至熟后放在米饭面上即可。在煮的期间,还得不断浇人适量的1号高汤(木鱼花、昆布、鱼干仔熬成的鱼汁)与淡口酱油、味(酉林)兑成的饭汁。

    【特色】亲子饭是鸡肉鸡蛋盖浇饭的昵称,由于营养丰富,日本的小孩子又特别爱吃而故名。在饭汁的调味下,鸡蛋嫩滑可口,鸡肉鲜季宜人,用来拌饭吃,特别开胃。而配送的面豉汤和小菜,也一点都不马虎,如面豉汤,并不是每家食肆都能做出来的,其在日本人中的地位,如同干炒牛河于广川人,是判断一家食店烹调水平高低的标准之一,汤底为1号高汤,内有焙烧过的油豆腐和萝卜蓉,汤鲜美而

清甜。