许多人不是死于疾病，而是死于无知

    现在影响我们身体健康主要是什么病呢？心血管病排在第一位。2004年全世界死于新老心血管病的是1550万人，占总死亡人数的四分之一，是全世界危害最大的疾病。

    世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施，能减少一半的死亡，就是说有一半死亡完全是可以预防的。

    许多人不是死于疾病，而是死于无知。因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡的。

    举一个例子：有位同志有冠心病，医生曾提醒他，一定要避免着急，避免突然地用力。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救以后，心跳恢复了，可脑子死亡了，变成了植物人。一个人一年医药费花了150万。如果他受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用力，不去搬这一摞书，就不会变成植物人了。

    老年人保健要注意三个半分钟、三个半小时

    有的人白天好好的没事，夜里起床上厕所太快了，突然一起床，唉哟，脑缺血，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么这三个半分钟是怎么回事呢？因为在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收缩。是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停了。科学家就提出三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上

躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少r很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑申风。所谓三个半小时，就是每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于3公里，或者进行其他活动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，这人的生物钟需要。中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年入睡得早，起得早，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上唾得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。